【冬のセルフケア】なんとなく元気が出ない日の処方箋。半身浴を楽しむ方法

毎日お仕事やプライベートで忙しく過ごしているみなさん、本当にお疲れ様です。

寒さが本格的になり、

「なんだか気持ちが落ち着かないな」「理由もなく不安になるな」

と感じることはありませんか？

実は先日、街角でこんな素敵なメッセージを見かけました。

「寒い季節に気持ちが安定しない、と言う場合は、半身浴をすると効果的です。」

「お風呂でリラックス」というのはよく聞くお話ですが、なぜ今、私たちに「半身浴」が必要なのでしょうか？その理由を少し考えてみますね。

Table of Contents (目次)

なぜ「半身浴」が心に効くの？

冬の寒さは、私たちが思っている以上に心に影響を与えています。寒さで体がこわばると、自律神経が乱れやすくなってしまうのです。

リラックスする
ぬるめのお湯に浸かることで、興奮を抑える「副交感神経」が優位になります。マッサージと一緒ですなー。
「眠りの質」を高める
じわじわと体の芯（深部体温）を温めると、お風呂上がりに体温が下がっていく過程で、自然で深い眠りにつきやすくなります。めっちゃ大事。
心と体のデトックス
血流が良くなることで、一日の疲れやむくみをリセット。体が軽くなると、不思議と心もふわっと軽くなるものです。これもマッサージと一緒。

バスタイムを最高のリラクゼーションにするために、以下のポイントを意識してみてくださいね。

良かれと思ってやっていることが、逆効果になってしまうことも。ここは特に気をつけてほしいポイントです。

水分補給を忘れずに
入浴中は意外と汗をかいています。脱水を防ぐために、入浴前には必ずお水を飲みましょう。
熱すぎるお湯は避ける
42度以上のお湯は、お肌の乾燥を招いたり、逆に目が冴えてしまったりします。
「湯冷め」は厳禁
お風呂上がりは、すぐにスキンケアをして、温かいパジャマを着てくださいね。濡れたままスマホをチェックするのは、せっかく温まった体温を逃がしてしまうのでもったいないですよ。