性感セラピストのマックです。
今回は、スキンケアをテーマにブログを書きます。
私もアラフィフになりスキンケアが気になりだしました。もしかすると相当遅いかもしれませんが、しかしやれることはやろうと思っているのです。
特にお金をかけないで、今日からできること、心がけ次第で簡単にできることをお話ししたいと思います。
しっかり睡眠をとる
睡眠が最も重要だと申し上げたいのです。寝不足はスキンケアの大敵です。
というのも、十分な睡眠は肌の再生や修復につながるからです。肌をケアする上で、最も基本と言っていいでしょう。
十分な睡眠時間について
個人差はあるでしょうが、一般的に7～8時間の睡眠が理想的とされていますよね。これ、現代人で守れている人はどれだけいるでしょうか。
短時間の睡眠が続くと、肌の状態は悪くなります。くすみやニキビの原因になります。
寝る前の習慣
私たちはどうもスマートフォン依存気味になっているかもしれません。
寝る前は、スマホやPCの使用を控えことが大事です。音楽や読書を行なって、より良い眠りに導かれます。
夜10時になったら、スマートフォンから離れる。これがキモです。
栄養バランスの取れた食事
内側からのケアは、外側からのケア以上に重要です。
栄養不足は肌トラブルの原因になりやすいため、食事の質に気を使うべきです。
栄養の知識も、スキンケアにとっては大事です。
基本的なバランス
主食、主菜、副菜をバランスよく摂取すること。しかも毎日。これに尽きます。
肌の観点で言うと、特にビタミンCやビタミンEが重要です。これらは肌の老化を防ぎます。
たまにはバランスを外すこともあるでしょう。しかし当日は次の日にはきちんと調整して、アンバランスな日が続かないようにすべきです。
水分補給
水分も意識的に摂取しましょう。
水筒を利用して、１日の水分摂取量を確認してもいいかもしれません。
当たり前ですが、糖分の多いジュースはやめた方がいいです。ミネラルウォーターやお茶が理想的です。
避けるべき食品
ファストフードやスナック菓子などの高カロリー食品は、控えめにしましょう。
肌荒れの原因となる可能性が高いと言えます。
禁煙・節酒
タバコやアルコールは、肌だけでなく健康全般にも悪影響を及ぼします。
タバコの影響
喫煙は血行を悪化させ、肌の栄養供給を妨げます。
コラーゲンが分解されやすくなるため、肌の弾力が失われます。
アルコールの影響
適量の飲酒はリラックス効果をもたらしますが、過剰摂取は体内の水分を奪い、肌の乾燥を引き起こします。週に数日は休肝日を設けましょう。
スキンケアの観点から、タバコもアルコールもやめた方がいいです。
紫外線予防
紫外線は肌老化の大きな要因の一つです。
日焼け止めの活用
外出時には日焼け止めを使います。
物理的な遮断
男性でも、帽子や日傘を利用しましょう。直接的な紫外線を避けられます。
特に夏場は紫外線量が多いため、帽子や日傘は必須です。
クレンジング
肌に蓄積した汚れをしっかり落とすことは、肌を休ませるために欠かせません。正しい方法で行うことで肌の負担を軽減できます。
摩擦を減らす
洗顔時、アラフィフは、顔をゴシゴシこするのは絶対ダメ。
優しくクルクルと円を描くようにして、肌への負担を減らします。
洗顔の見直し
ぬるま湯で洗顔を行い、毛穴の汚れを取り除きます。石鹸や泡洗顔料など、肌質に合ったアイテムを選びましょう。
洗顔後のケア
洗顔後は肌が乾燥しやすい状態になるため、化粧水や乳液でしっかり保湿を行いましょう。
男性でも化粧水や乳液を使うべきです。
今のうちからしっかりケアしていきましょう。
最後に
以上、スキンケアについてお伝えしました。
どれも簡単なことばかりだと思います。
いつまでも生き生きした人生を楽しむために、メンズもスキンケアを大切にしましょう！
